睡眠と目の疲れは密接な関係があります。不眠や睡眠不足は、目の疲れを引き起こすことがあります。眠ることによって、目が疲れた状態を回復することができます。
睡眠中には、目が休息するために涙を分泌することが知られています。また、睡眠中には、目の周りの筋肉がリラックスするため、目の疲れやストレスが解消されます。不眠や睡眠不足は、目の周りの筋肉を緊張させたままにしてしまい、目の疲れを増幅させることがあります。
さらに、睡眠不足は免疫力を低下させるため、目の感染症のリスクが高まることもあります。目の感染症は、目の疲れの原因となることがあります。
つまり、適切な睡眠をとることが目の疲れを予防するために大切です。十分な睡眠時間を確保すること、睡眠環境を整えること、睡眠の質を高めるためのリラックス法を実践することが重要です。また、長時間のデジタルデバイス使用や読書、運転などで目を疲れさせた場合は、適度な休憩をとることが必要です。